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目の下のたるみも解消!整形しないで若返る「たるみ改善プログラム」塾:たるみ改善!顔ダンス : 関連記事

このページは たるみ改善!顔ダンス : 関連記事 についてまとめています。


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たるみ改善!顔ダンス : 関連記事カテゴリー記事一覧(新着順)

  • モチベーションが上がらない時はどうしますか?
  • 若い顔の特徴とは頬は高く頬下がスッキリしていること
  • 効果を早めるには顔全体を引き上げてからのポイントトレーニング
  • 頬をふっくらさせたいけど「たるみ」も気になる場合の対処法
  • 隠しているという安心感には要注意
  • トレーニングは寝たままでも効果がありますか?
  • たるみ改善!顔ダンスの効果が見えない場合の対処法
  • 顔のお悩みが改善するまでの時間と方法
  • こめかみの痩せを改善する方法
  • 顔だけ別もの扱いのフシギ
  • 2017年02月28日

    モチベーションが上がらない時はどうしますか?

    ■ モチベーションが上がらない時はどうしますか?

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    体も顔も継続してトレーニングすることにより
    引き締まった美しいラインを保てます。

    体の場合は経験上分かると思います。


    それでも

    気持ちがのらない

    今日はしんどい

    とか

    やってもやっても効果が見えない

    とやる気が出ない日もあると思います。

    精神的なモチベーションが上がらない時は
    どう対処すれば良いのでしょうか?


    わたくしはいつも

    頑張ろう!継続しよう!

    と言うばかりで恐縮ですが

    実際自分自身はどうかというと・・・


    やる気が出ない時はやりません。


    だってやる気が出ないのですから。


    疲れている。
    本当に体調が良くない。

    そんなときはしなくて良いのは当たり前ですが、

    体調の問題ではなく精神的にやる気がしないときも
    思い切って休んで良いと思います。


    ただわたくしは、3日休むと


    目尻がなんとなく下がり
    フェイスラインが決まらなくなります。

    人から見て分かる範囲ではなく
    自分だけで感じるものなんですが、

    自分の納得いく顔で無くなるのは
    経験上分かっています。

    ですので、休んでも3日はあけないようにしています。


    ただし、これは3ヶ月間毎日継続して
    ある程度筋肉のベースが出来た上での話です。

    筋肉は約3ヶ月で生まれ変わるので
    その間は丁寧に毎日続けて、しっかりとした筋肉の素地を作っていきます。

    ベースがきちんと出来ていれば2日くらいサボる日があってもそう顔には影響しません。

      続きを読む

    Posted by tarrumi at 2017年02月28日│08:00
    2017年02月25日

    若い顔の特徴とは頬は高く頬下がスッキリしていること

    ● 若い顔の特徴とは頬は高く頬下がスッキリしていること

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    頬下の脂肪を絞り取ると、自然に横顔に上方向のラインが出来ます。

    これは、「顔を全方向から引き上げて見せてくれる」優れもののライン。

    目に見えない上方向のラインなのです。


    15b

    高い頬 スッキリとした頬下 これが若い顔の特徴。


    ぜひ、このラインを横顔に作り込んで
    どこから見ても若え顔になりましょう^^

    上方向のラインを顔に作れば老け顔にならない


    ● 3月12日(日)
    【東京 池袋】春の顔ダンス!1日マスター講座(西武池袋本店)

    ●3月26日(日)
    【大阪 梅田】春の顔ダンス 1日マスター講座(阪急ターミナルビル)


    セラピスト認定講座(プロ養成)
     ※認定講師を目指す方向けレッスン
    3月26日(日) 大阪会場
    9月  9日(土) 東京会場
    9月17日(日) 東京会場

      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2017年02月25日│08:00
    2017年02月24日

    効果を早めるには顔全体を引き上げてからのポイントトレーニング

    ● 効果を早めるには顔全体を引き上げてからのポイントトレーニング

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    「顔全体を引き上げてから、ポイントにうつる」


    これは たるみ改善の極意です!

    一般的に人は老け顔を自覚して、初めてなんとかしなきゃと慌てます。

    ですので求める第一条件は「即効性」。
    いますぐなんとかしたい!と焦ります。

    ある日突然気づく たるみですが
    実は20代半ばから徐々に進行してきた結果です。

    お悩みの箇所だけを直そうとするのではなく
    顔全体で攻めるのが、結果的に早道のたるみ解消となります。


    分かりやすい例えが「体」

    ほとんど運動をしていない人が
    体のある部分を引き締めたいと思った場合、
    ポイントだけを攻めても効果が薄いです。

    まずは全身の新陳代謝を上げることが先決であり
    有酸素性運動からはじめます。

    その後、マシンやダンベルを利用したレジスタンス運動を行い
    気になる部分を引き締めます。


    これを顔のトレーニングに置き換えれば
    有酸素性運動は、ベーストレーニング1〜15までをざっと流すこと。

    気になっていない部分を含め、顔全体の筋肉に刺激を与えます。
    顔全体を活性化させます。

      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2017年02月24日│08:00
    2017年02月20日

    頬をふっくらさせたいけど「たるみ」も気になる場合の対処法

    ● 頬をふっくらさせたいけど「たるみ」も気になる場合の対処法

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    頬下をすっきりさせるトレーニングに
    『頬下の脂肪を絞り取る』という顔ダンスのトレーニングがあります。

    10:頬下の脂肪を絞り取る

    これはたるみ改善顔ダンスのトレーニングの中でも重要なものです。

    頬のたるみに悩んでいる方は、これを正しい方法でトレーニングして頂くと
    比較的早く頬下がスッキリするのを実感頂けるはずです。

    ただし、注意点として
    頬が痩せている方はこのトレーニングをしないでください、とお話しています。

    「私は頬が痩せているけれど、頬下のたるみも気になる。どうしたらいいですか?」

    という質問をよく頂きます。

    『頬下の脂肪を絞り取る』をすると
    頬はスッキリするけど、余計頬が痩けてしまうのが心配

    という方はどうしたら良いのか?


    今日はこの件についてお答えしますね。

      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2017年02月20日│08:00
    2017年02月08日

    隠しているという安心感には要注意

    ● 隠しているという安心感には要注意

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    風邪が流行っております。

    空気も乾燥しているので
    この時期はマスクをしている人が多いですね。

    で、あることに気づきました。

    それは・・・

    マスクをすると安心感から口角が下がりがちになる、ということ。


    露出した方が綺麗になるのは
    足だけではないのかもしれません。

    顔もそうなんですかね?

    人によると思いますが、
    安心感からか隠しすぎると緊張感に欠けるかも・・・とも思います。

    これは自分自身で感じることなんですけどね。


    お勧めは、マスクの中の「プチトレーニング」

    ●6:口周りの筋肉を鍛えほうれい線を予防する


    最初の上唇と下唇の押し合いくらいはできますね。

    6


    ただ、その後の

    「唇を突き出す、引っ込める」

    は、マスクが大きく動いてしまうため、

    「あ、なんかやってるな」

    というのは人にバレるかもしれません^^;

      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2017年02月08日│08:00
    2017年02月06日

    トレーニングは寝たままでも効果がありますか?

    ● トレーニングは寝たままでも効果がありますか?

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    「横になった姿勢でトレーニングしても効果はありますか?」

    という質問を時々うけます。

    忙しくてトレーニングの時間がゆっくり取れない
    疲れていてとりあえず体を休めたい
    でもトレーニングはちゃんと行いたい

    など理由は色々あるでしょう。


    答えを先にいうと
    横になったままでも効果はあります。
    しかし、効果は体を起こした状態の方が勝ります。

    重力の関係で下に引っ張られている力が作用しているため、
    顔を上に引き上げるトレーニング全般、
    起きている方が負荷がかかります。


    試しに、
    ベーストレーニング5の「頬を高くする」
    を座った状態と寝た状態の2パターンで実施してみてください。
    座った状態の方が、力が必要だと思います。


    ですので、できればトレーニングは座る、もしくは立った状態で行ってください。
    短時間でより効果が出ることを実感できると思います。

    なお、この、
    頬を高くするトレーニング

    がうまくできない方は、
    以下の記事を参考になさってください。

    「頬を高くするトレーニング」がうまく出来ないのですが

      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2017年02月06日│08:00
    2016年10月31日

    たるみ改善!顔ダンスの効果が見えない場合の対処法

    ● たるみ改善!顔ダンスの効果が見えない場合の対処法

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    今日は、たるみ改善!顔ダンスをやっているけど
    今一つ効果が見えない場合についてお話ししたいと思います。

    31bbbbb
    たるみ改善!顔ダンスを頑張っているのに・・・


    忙しい中、皆さんに実践いただくのですから
    わたくしとしては、必ず手ごたえを得て頂きたいです。


    一言で、「効果が見えない」にも色々なパターンがあります。

    1、最初から効果が見えない場合

    2、最初は効果が見えたけど、続けるうちに効果が分からなくなった場合

    それぞれのパターンについて
    本日は対処法をお伝えしたいと思います。


    1の場合は、たるみ改善!顔ダンスのやり方自体が
    間違っていることがほとんどだと思われます。

    1、最初から効果が見えない場合

    よくあるのが、動かす筋肉を間違っていること。

    ターゲットとなる筋肉ではない、違う場所に力を入れている場合。

    他には、正しくやっているけれど、力の入れ方が足りない。

    その他、日ごろから紫外線の影響を受けている場合も効果が見えにくいです。
    (紫外線対策が十分ではない)

    また他の要因としては、

    ・急激に痩せた
    ・現在ストレスが多い
    ・夜勤なので夜間に寝ることができないまたは過度の睡眠不足
    ・食欲が極端に減っている
    ・疲れがたまっている

    などなど。

    これらの要素があれば、顔ダンスをやっていても効果が感じにくくなります。

    やり方が間違っている場合は
    もう一度、顔ダンスの説明をしっかり見て頂くことが重要です。

    たるみ改善!顔ダンス実践版

    もしかしたら、
    ブログより、協会HPの顔ダンスの説明画像の方が
    わかりやすいかもしれません。

    また、実際の顔の動かし方を確認したい場合は
    全国各地でレッスンも行っていますのでぜひご参加ください。

    その他、DVD付きの本も出ています。

    【DVD付】顔ダンスで即たるみが上がる! 若返る!

    これらを参考にして、正しい方法を習得なさって頂ければと思います。

    正しく実践するうちに、何かしらの手ごたえを感じるはずです。


    次に2のパターン、

    2、最初は効果が見えたけど、続けるうちに効果が分からなくなった場合

    についてです。

    最初は効果が見えたので、頑張るモチベーションもあった。

    しかしだんだんと、果たしてこれは効いているのだろうか?
    と不安になるのはよくあることです。

    ではその場合は、どうすればよいのでしょうか?

      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2016年10月31日│08:24
    2016年10月06日

    顔のお悩みが改善するまでの時間と方法

    ● 顔のお悩みが改善するまでの時間と方法

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    年齢とともに、顔に気になる箇所が出てきて
    悩み始めますが、

    大丈夫です。顔はデザインできます。
    と常日頃お伝えしております。

    引き締めたいところを引き締め、
    上げたいところは上げる。

    膨らませたいところを膨らませる。

    これらは人工的に手っ取り早くすることができるが
    時間がかかっても、自分の体の一部を使う方が体に負担がないですね。

    自分の体の一部とは、いわゆる表情筋です。

    顔はデザインできる」 の記事に書いておりますが、
    実際「たるみ改善!顔ダンス」を体験してみると
    この言葉の意味がしみじみ分かると思う。

    ただし、自分の筋肉を育てるわけですから
    ある程度の時間は必要です。

    表情筋は筋肉です。
    筋繊維の生まれ変わりがだいたい3か月といわれています。

    ですので、3か月はコツコツ実践する必要がある。

    でも人工的に手術しても、ダウンタイムが3か月はかかるのが普通だから
    (切る系の場合)

    この3か月の「コツコツ」はそれほど苦にはならないはずです。

    効果として最初に体感できるのは、
    まずはフェイスラインの変化。
    ここは3週間で実感できるでしょう。

    洗顔時のケアを朝晩併せて行えば、
    アゴ裏の脂肪がテキメン減りますので
    より早く効果を実感できます。

    あとは、目がパッチリする感覚。

    重かったまぶたが軽くなり、目が開きやすくなります。

    これは、ベーストレーニング3「額を鍛える」が効果を発揮します。

    1週間以内に分かる人もいます。

      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2016年10月06日│10:25
    2016年08月06日

    こめかみの痩せを改善する方法

    ● こめかみの痩せを改善する方法

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    年齢とともに、こめかみの痩せ、
    いわゆる窪みが気になる方が増えます。

    若いころはふっくらとしていたこめかみ。

    しかし年齢とともに、頭蓋骨の形にそって、脂肪が減ってきます。

    減った脂肪をポイント的に補うことはできません。

    何か詰め物を、と考えると人工的な方法になってしまいます。

    6bb
    年齢とともに気になるこめかみの痩せ


    そこで自然に改善するには、
    やはり表情筋。これしかありません。

    ちょうどこめかみの部分には、目の周りを取り囲んでいる
    眼輪筋(がんりんきん)というものがあります。

    目の横に人差し指を置いてみてください。

    そして片方ずつウインクをしてみてください。

    これは、たるみ改善!顔ダンスのベーストレーニング
    11番の目の周りのトレーニングと同じ動きですね。

    指で眼輪筋が動いているのが確認できると思います。

    それでは目の横に置いている人差し指をこめかみに移動してみてください。

    ここの位置でも、眼輪筋の動きは感じられると思います。

    これをしっかり毎日繰り返していると、眼輪筋がしっかりとしてきて
    こめかみ部分の痩せがかなり改善していきます。

    減った脂肪をポイント的に補うことはできませんが
    表情筋を強化して、
    年齢による顔の各部の痩せを改善することができます。

    ぜひお試しくださいね。

    ★9月15日(木)と10月13日(木)
    老け顔解消「顔ダンス」レッスン全2回平日じっくり、in池袋


    ★11月26日(土)〜27日(日)
    【秋の合宿】顔ダンス2日間集中合宿〜癒しのリゾートフフ山梨

      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2016年08月06日│07:24
    2016年03月28日

    顔だけ別もの扱いのフシギ

    ● 顔だけ別もの扱いのフシギ(part2)

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    春うらうらと〜 気分がよい日が続くと
    普段あまり運動などしない人も
    ちょっとやってみようかなぁという気分になりますね。

    ところで、わたくしは以前は定期的にジムで体を鍛えていましたが
    今はもっぱら自宅トレーニングになってます。

    ジムに行ってた時、いつも思ったこと・・・

    「後姿は30代、前から見たら70代(実年齢)」

    という人が男女とも多い。

    胸や足の筋肉が隆々としている。
    でも、顔はいたって普通の
    70〜80代のおじいさんなのです。

    体は服を着れば隠れるが、顔は服を着ても隠れることはない。

    もったいない〜と思うんですよね。

    33b

    前を見るまで分からないかも?^^;


    わたくしが体を鍛える理由は
    ずばり、顔とのバランスをとるため。

    顔は表情筋を鍛えているため、
    見た目にカチッと顔がしているので
    (分かりにくい表現ですが)

    体も鍛えないとトータルで見たとき、おかしいのです。

    体を鍛えている人は、ぜひ顔も。
    顔を鍛えている人は、ぜひ体も鍛えてくださいね。


    しかし、まだまだ、
    体と顔はつながっているのに、
    顔だけ別ものの扱いですよねぇ (*‐ω・*)


    2011年にはこんなことを考えていました↓
    純粋に疑問に思いました。

    顔だけ別もの扱いのフシギ

    ヒップアップ体操 再び♪

      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2016年03月28日│10:19


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    38歳 必死に若作りしてタルミを隠していた頃。上まぶたとほうれいの影が気になり 始めた。



    46歳

    46歳 ケミカル断ちコラーゲン
    たるみ改善!顔ダンスを始めてからは
    ほとんどスッピンで出勤している。



    46歳

    48歳 セミヌード(汗) 39歳の頃より
    4kg減って身長165・体重49kgを維持
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