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目の下のたるみも解消!整形しないで若返る「たるみ改善プログラム」塾:たるみ改善!顔ダンス : 補足

このページは たるみ改善!顔ダンス : 補足 についてまとめています。


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たるみ改善!顔ダンス : 補足カテゴリー記事一覧(新着順)

  • 顔ダンスと「たるみ改善プログラム」の違い
  • トレーニングの効果的な時間帯は?
  • シワが気になる際の指の使い方
  • 顔ダンスの選曲について
  • 顔を鍛えすぎるとマッチョ顔になる?
  • トレーニングのやり過ぎはよくないですか?
  • 年齢重ねて強力な武器になるもの
  • 表情筋トレーニング いつすれば良いのか?
  • 最後の締めで明日が変わる〜ベーストレーニング15
  • 見た目はイケてないけど抜群の効果あり〜ベーストレーニング14
  • 2015年10月15日

    顔ダンスと「たるみ改善プログラム」の違い

    ● 顔ダンスと「たるみ改善プログラム」の違い

    こんにちは。おきゃんママでございます。

    本を出版して以来
    顔ダンスはメディアに取りあげて頂く機会が増えてきました。

    「顔ダンス」と「たるみ改善プログラム」の違いってなに?

    と思われる方もおられるかもしれませんので
    今日はそのテーマでお話しいたします。


    「顔ダンス」「たるみ改善プログラム」
    基本的に同じです。

    30代後半、わたくしは老け顔に悩み抜き
    若返りたくて「たるみ改善プログラム」を考案しました。

    そのメソッドを公開したろころ、
    簡単でシワを作らず、若返ることができるメソッドとして
    多くに方に喜んで頂き、今に至ります。

    そして、さらに皆さんに楽しくトレーニングしてもらう方法はないだろうか?
    と考えた末に生み出したのが顔ダンスです。

    ttb


    音楽に合わせると楽しいだけでなく、時間も短く感じます。
    音楽を聴いているうちに終了!という感じです。

    そしてなにより、
    顔の左右を均等に鍛えられるという利点があります。
    (同じリズムで左右を動かすため)


    たるみを改善するためには、
    顔の筋肉を鍛えることは不可欠です。

    体と違い、顔の筋肉は皮筋といって
    皮膚とくっついているからです。

    顔筋のゆるみは即、顔のたるみにつながり
    それが顔をとても老けて見せます。

    しかし、表情筋トレーニングって、なんだか
    ひっそり隠れて誰にも見られない状態で
    静か〜にやる
    というイメージがありませんか?

    なんだか苦行のような雰囲気すらあります。

    体のトレーニングやダンスは
    見て!見て!私!(^o^)/
    みたいな感じで堂々と大きな鏡の前で人様の前でできるのに、

    なぜ、顔のトレーニングは隠れてこっそり?

    見られたらやばい!という感じで。
    だんだんくら〜くなりそうではありませんか?


    そこで「顔ダンス」の登場です(^^)

    音楽に合わせるだけで、たるみ改善も楽しくできる!のですね。

    ぜひご自分の好きな曲で
    楽しい気分でノリノリでやっていただきたいです。


    そして何よりおきゃんママが考案した「顔ダンス」は
    顔にシワを作りません!

    表情筋トレーニングは確かに有効だが、シワの心配が・・・
    と不安な方もおられるようです。

    シワを作らず、顔の筋肉だけ引き上げるメソッドが
    顔ダンス=たるみ改善プログラムです。

    ぜひ安心して実践ください。


    「顔ダンス」は曲に合わせて実施する際に
    すぐ動きをイメージできるように、

    たるみ改善プログラムでは「頬を高くする」という名称が
    顔ダンス本では「おだんごリフト」など
    動きが分かりやすいネーミングになっています。


    顔ダンスはこれからもっと進化する予定です。

    どう進化するかはお楽しみにしていてくださいね


      続きを読む

    Posted by tarrumi at 2015年10月15日│10:17
    2015年07月03日

    トレーニングの効果的な時間帯は?

    ● トレーニングの効果的な時間帯は?

    こんにちは。おきゃんママでございます。

    トレーニングはいつやるのが効果的ですか?

    というご質問をレッスン会場でよく頂きます。


    回答を先にいいますと

    「できる時間ならいつでも良いです!」


    自分がやりたいと思ったときが「実践するベストタイム」。

    わたしたちは本当に忙しい。

    暇があったらやろうったって
    暇なんてそうそうあるもんじゃないですね。

    ですので、わたくしがお勧めするのは

    「ながら」トレーニング。


    ★テレビを見ながら

    ★食器を洗いながら

    ★掃除をしながら

    ★運転をしながら

    ★歩きながら・・・


    電車に乗っていても、マスクをしていたら
    顔の下半分のトレーニングなら普通にできますしね。

    わたくしはやってます(笑)


    ただし、運転中は目の周りのトレーニングは
    危ないのでやめてくださいね。

    運転中は口角トレーニングなんかは最適です。

    口角トレーニングは、
    口のはしっこをナチュラルに上げてくれますので、

    普段の顔が美しくみえる→真顔が魅力的になります。
    ぜひ1日一回は実践しましょう。

    話す口元がどんどん魅力的になります

    口角トレーニング

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      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2015年07月03日│09:53
    2015年04月07日

    シワが気になる際の指の使い方

    ● シワが気になる際の指の使い方

    はじめての方へ
    【 たるみ改善プログラム 】 無料ダウンロードはこちらから
    たるみ改善プログラムは、すべて、無料にて公開しております。


    こんにちは。おきゃんママでございます。

    たるみを劇的に解消する顔ダンス(たるみ改善プログラム)

    正しい方法で実践すれば
    確実に効果を感じていただけます。

    しかし、なかには

    「トレーニング中のシワが気になって思い切りできない」

    という方もおられるようです。

    これについては今まで何度かお話しておりますが、

    わたくし塾長はじめ、長年トレーニングを続けて
    多くの方が若返ってまいりましたが

    トレーニングをしたせいでシワクチャになった方は
    一人もおられません。


    トレーニングの中には、
    トレーニング中どうしても
    皮膚がよれるものもありますが、

    その場合は指を置く方法でシワの発生を防いでいます。

    たとえば

    3番 額を鍛える

    7番 あごの筋肉を鍛えブルドッグを予防する


    など。

      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2015年04月07日│12:10
    2014年09月17日

    顔ダンスの選曲について

    ● 顔ダンスの選曲について

    こんにちは。おきゃんママでございます。

    6月に出版した顔ダンス本。
    正式なタイトルは「たるみが消える!顔ダンス」ですが、
    たるみ改善プログラムを分かりやすく解説した著書となります。

    早くも重版となり好評をいただいています。

    たるみが消える!顔ダンス

    kao1


    さて、ダンスというからには曲がいる。
    表情筋トレーニングにはどんな曲が最適なのか?

    今日はそのお話しをいたしますね。

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    ■ 顔ダンスの選曲について
    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

    顔ダンス用の曲はダンスミュージックのようなものがいいの?
    と思うかもしれません。「ダンス」とついているので。

    これに関しては、

    「好きな曲がもっともよい」

    とお答えします。

    聞いていて時間を忘れるような大好きな曲ってありますよね?

    これを聞いていると気持ちが落ち着く。楽しい気分になる。

    そんな曲ならなんでも良いのです。

    スローでもアップテンポでもどんな曲でも顔ダンスができます。

    好きなら演歌や民謡だっていいんですよ^^

    ゆっくりした曲なら1テンポを2分割にして動かしても良いし、
    早い曲なら2カウントを1カウントとして実践もできる。


    曲選びがめんどくさい〜というアナタは、
    ipodやスマホに入れている曲を聴くときに、一緒に顔を動かせばよいのです。

    顔って普通にしていれば、意識して動かすことがない場所です。

    何かを考え込んでいる人間の表情は微動だにしないもの。

    ストレスを抱えている人ほど、無表情になりがちです。

    だから音楽で気持ちのテンションを上げ、ついでに顔ダンス!

    人前ではできないかもしれませんが、
    家の中、車の中ならできますよね。

    ただし、運転中は、顔の上部のトレーニングはできません。

    例えばこんなトレーニング

    目尻のシワと目袋を予防する

    目を閉じるような動作や手を使うもの以外は大丈夫です。

      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2014年09月17日│08:24
    2014年05月29日

    顔を鍛えすぎるとマッチョ顔になる?

    ● 顔を鍛えすぎるとマッチョ顔になる?

    こんにちは。おきゃんママでございます。

    昨日、トレーニングのやり過ぎはよくないですか?
    でも書きましたが、
    顔を鍛えすぎてマッチョになることはありません

    ただし、間違った方法でやった場合、
    思いもよらないところが張り出したりする可能性はあります。

    例えば、ベーストレーニング5「頬を高くする」

    このトレーニングは中面顔を引き上げるように
    頬に力を入れます。
    なぜかというと、両目の端から内側が高い顔が
    いわゆる美人顔と言われる、顔の黄金則があるから。

    しかし、このとき、口を横にはるように
    アゴの力を使いながら引き上げると
    咬筋(こうきん)というエラの筋肉が発達してしまう場合があります。

    そうすると、顔が横に張ってしまうため注意が必要です。


    「頬を高くする」は要領が分かるまで
    少し難しく感じるかもしれません。

    しかし頬が高い位置に形よく整うので
    若見え効果抜群のトレーニングです。

    きちんとできているかどうか不安な場合は、
    代用トレーニング」を実施する方が無難かもしれません。


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    オレってチョーかっけー!』 シリーズ 第3弾。
    こんなにモリモリにはならないから安心しましょう。



      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2014年05月29日│06:42
    2014年05月28日

    トレーニングのやり過ぎはよくないですか?

    ● トレーニングのやり過ぎはよくないですか?

    こんにちは。おきゃんママでございます。

    6月6日に開催予定の出版記念パーティは
    多くの方のお申込を頂き、お陰様で半日で定員となりました。

    ご参加希望の方で申込みが出来なかった方は
    大変申し訳ありません。

    この度の新刊「たるみが消える!顔ダンス」
    たるみ改善プログラムのメソッドに特化したものです。

    おきゃんママの力作ですので
    多くの方に読んでいただけると嬉しいです(^^)

    『たるみが消える!顔ダンス』 詳細

    kao1


    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    ■ トレーニングのやり過ぎはよくないですか?
    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

    さて、
    若返り効果抜群の「たるみ改善プログラム」ですが、

    たまに、

    「やり過ぎはありませんか?」

    「ゴリラ顔になったりしませんか?」(汗)

    と聞かれることがあります。


    また、

    「カラダのトレーニングは休みを入れた方が
    効果があると聞いたことがあります。
    顔の場合は休みを入れなくて良いのですか?」

    などの質問もたまに受けます。


    基本的に顔の筋肉は非常に薄い上、
    遅筋(赤筋ともいう)に分類される筋肉のため、

    カラダに多く存在する速筋のように肥大しません。

    ですから、いくら鍛えても
    ゴツゴツしたゴリラ顔になったりしませんから
    ご安心ください。


    また、速筋(白筋ともいう)を鍛えて
    筋肥大を求めるトレーニングの場合は
    筋肉の回復期間があると良いと言われていますが

    遅筋である顔の筋肉には当てはまりません。

    むしろ、短時間の軽い運動を毎日行った方が
    効果的だといえます。


    このように、
    非常にゆるやかに鍛えられる顔の筋肉ですが、

    表情筋は皮膚とつながっているため
    筋肉の引き上がりが即、顔のリフトアップにつながります。


    それと、

    「何回やってもいいですか?」

    という質問もよくされますが

    たるみ改善プログラムのメソッドを
    指定回数していただければ十分です。

    はやく若返りたくて、指定回数以上する方もいますが、
    皮膚に負担を与えず顔の引き上がり効果を最大にするには
    指定回数がもっとも良いです。

    また短期間にやり過ぎる人ほど
    効果が出る前に諦めてしまう傾向がありますので

    地道にじっくり基本の回数を
    毎日続けていただく方が良いのです。


    ぜひ、

    若く見える顔のつくり方

    を参考になさってくださいね。

      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2014年05月28日│08:55
    2013年10月25日

    年齢重ねて強力な武器になるもの

    ● 年齢重ねて強力な武器になるもの

    こんにちは。おきゃんママでございます。

    年齢重ねて強力な武器になるのが
    たるみ改善プログラム
    これには自信を持っています。

    もともとは私自身のために作ったプログラム。

    30代後半、急激な老化で自信をなくしたのがきっかけで
    自分が若返りたい一心で作成しました。

    自らが実践して若返り効果を確認していること。
    実践した人が本当に若返っていること。

    自分以外にも適応するのだと分かった嬉しさ。
    そして多くの喜びの声
    現在のセミナ−・レッスン活動は、これが大きな原動力になっています。

    美容に関して研究熱心な方、
    さまざまな美容法(エステ、化粧品、美容器具等)を実践した方に
    特に評価が高いのです。

      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2013年10月25日│12:04
    2013年05月15日

    表情筋トレーニング いつすれば良いのか?

    ● 表情筋トレーニング いつすれば良いのか?

    こんにちは。おきゃんママでございます。

    表情筋トレーニングはいつするのが効果的なのでしょうか?

    こちらもよく頂く質問です。

    (最近、「今でしょ!」というのがなにげに流行ってますが)


    こちらのように、
    ベーストレーニングの解説には「就寝前」と書いています。

    しかし、別に寝る前でなくてもOKです。

    一日の顔のひずみを正す意味と
    良い表情を寝ている間に定着させる意味で、「就寝前」としていますが、

    なかにはお休み前にトレーニングをする余裕がない方もいますので、
    そういう場合は、
    お昼の休憩や午前中の家事が終わってほっとした時などに
    実践頂ければよいと思います。

      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2013年05月15日│09:04
    2012年03月20日

    最後の締めで明日が変わる〜ベーストレーニング15

    ● 最後の締めで明日が変わる〜ベーストレーニング15

    こんにちは。おきゃんママでございます。

    ベーストレーニング15 「最高の笑顔を確認する


    昔はなんでも「気のせい」と、
    心と体におこる事象は別と考えられていました。

    しかし、最近は
    気持ちを前向きにするだけで、体の調子が良くなるなど、
    心の在り方が、体調面を左右することが分かっています。

    また口角を上げる効用も明らかにされました。


    一日のうちにはいろんなことがあるものです。
    一日中、嬉し楽しならこれほどいいことはありませんが
    家事や仕事など、色々と忙しい女性は、
    嬉し楽しだけで一日が終わる、ということはめったにありません。

    嫌な出来事があり、気持ちが落ち込んでしまうこともあるでしょう。

      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2012年03月20日│05:35
    2012年03月14日

    見た目はイケてないけど抜群の効果あり〜ベーストレーニング14

    ● 見た目はイケてないけど抜群の効果あり〜ベーストレーニング14

    こんにちは。おきゃんママでございます。

    ベーストレーニング14 「鼻筋をとおし鼻を高くする


    小鼻って、年々大きくなることご存知でしょうか?

    ご両親の若いころの写真と、今のお顔を比べてみてください。
    ほとんど、元の鼻の高い低い関係なく、
    今の方が小鼻が丸く大きくなっていると思います。

    鼻が高い人でも、小鼻が大きいと、
    なんだかずんぐりしてすっきり見えませんね。
    低い人はなおさら、低くみえてしまいます。

    なので、できるだけ早いうちに
    ぜひ取り組んでいただきたいのが、このトレーニングです。


    方法は・・
    チョキの指(人差し指、中指)で、鼻の穴を軽くふさぎます。
    そして息を思い切り吸う。

    こうすると小鼻がきゅっと引き締められる。
    小鼻が奥に引っ張られる感じですね。

    この後、指をはずすと同時に、鼻から「ふん」と息を吐きます。

    ただし、この時期は特にご用心。鼻水が飛び出るやもしれぬ。
    そばにテッシュペーパーを準備しておきましょう。


    図としてはイケてないけど、これ相当効果があります。

    わたくしはもともとつるんとした(凹凸の少ない)顔ですが
    このトレーニングで明らかに鼻が高くなりました。

    高くなったのか、高く見えるようになったのかは分からないですが、
    (計測していないんで)
    「鼻が高いですね」
    と20代の頃には聞かなかったような言葉を頂戴することがあります。

    なので、まだ小鼻に弾力性がある今のうちに、
    ぜひこのトレーニングを日々の日課にしてください。

    やっといてよかったぜ!と
    20年後に絶対思っていただけるトレーニングです。

    これ、裏を返せば、
    20年後に「アレやっぱりやっとくんだったな・・」と
    後悔するトレーニングともいえる。

    それぐらい確信があります。
    セミナーでも「これで鼻が高くなりました!」という方
    結構おられましたよ。

    1日1回でOK (^^)

      続きを読む
    Posted by tarrumi at 2012年03月14日│07:21


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    おきゃんママ ヒストリー
    38歳

    38歳 必死に若作りしてタルミを隠していた頃。上まぶたとほうれいの影が気になり 始めた。



    46歳

    46歳 ケミカル断ちコラーゲン
    たるみ改善!顔ダンスを始めてからは
    ほとんどスッピンで出勤している。



    46歳

    48歳 セミヌード(汗) 39歳の頃より
    4kg減って身長165・体重49kgを維持
    これはデトックスしているおかげ。


    カラダを美しく保つための必需品

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