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2017年10月09日

上腕のたるみを改善する



● 上腕のたるみを改善する

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

以前、顔ダンスDVD本を出した時によく聞かれたのは

「どうやって腕を鍛えたんですか?」

というもの。


DVDにはバストから上が映像として映っていますが
問題は時々上に持ち上げる腕。

音楽に合わせて動かすたびに上腕がタプタプでは
観てくださっている方のモチベーションも
ダダ下がりだろうと思い少しでも引き締めるよう努力しました。

具体的には、撮影数ヵ月前からジムで徹底的に鍛え
撮影前一週間は自宅でもダンベルや腕立て伏せをした。

その結果、腕を上げたら
もっこり力こぶが出来て細マッチョとなった次第。

まだご購入でない方は、
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筋肉ってこんなに簡単に鍛えられる。

盛りたいところは盛り
引き締めたいところは引き締められる。

なのにバストがなぜ脂肪と乳腺なんだ。。。と思う
もしもオッパイが筋肉だけで出来ていたら巨乳になる自信がある。

バストアップ法で大胸筋を鍛えるっていうのがあるが
あんなんで大きくなるはずはない。

わたくしはならなかった
(やったんかい。。。笑)

鍛えまくってるはずの女性ボディビルダーだって
バストがあるとは、いいがたいし
というかブラジャーの先っぽが余ってたりしてますからね。


  

最後はやっぱりお役立ち情報をひとつ。

腕を引き締めたかったら
表側の上腕二頭筋より
裏側の三頭筋と大円筋を鍛えるのがよいです。

わたくしがよくやる腕の下側から裏側の引き締めには椅子を使う。

1、椅子にまずは座り、手のひらをお尻の両側の座面に付ける。

2、その後、そのまま座面からお尻を落とし
体を斜めにして腕の力だけで体重を支える。

3、そして腕を曲げたり伸ばしたり、を30回繰り返します。



これを毎日続けたら
腕をふったらブルンブルンとするのがなくなりますよ!

おすすめです♪


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そう思うと楽しくなりますよね。

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Posted by tarrumi at 2017年10月09日│08:00






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管理人プロフィール
おきゃんママ ヒストリー
38歳

38歳 必死に若作りしてタルミを隠していた頃。上まぶたとほうれいの影が気になり 始めた。



46歳

46歳 ケミカル断ちコラーゲン
たるみ改善!顔ダンスを始めてからは
ほとんどスッピンで出勤している。



46歳

48歳 セミヌード(汗) 39歳の頃より
4kg減って身長165・体重49kgを維持
これはデトックスしているおかげ。


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