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寝たままのトレーニングは効果がありますか?:目の下のたるみも解消!整形しないで若返る「たるみ改善プログラム」塾

この記事は『寝たままのトレーニングは効果がありますか?』についての記事です

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2017年09月20日

寝たままのトレーニングは効果がありますか?



● 寝たままのトレーニングは効果がありますか?

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

「横になった姿勢でトレーニングした場合も効果はありますか?」

という質問を時々頂きます。

忙しくてトレーニングの時間がゆっくり取れなかったり
疲れていてとりあえず体を休めたい
でもトレーニングはちゃんと行いたい

など理由は様々ですね。


先に答えをいうと
横になったままでも効果はあります。

しかし、体を起こした状態の方が効果は勝ります。

重力の関係で下に引っ張られている力が作用しているため
顔を上に引き上げるトレーニング全般
起きている状態の方が負荷がかかります。


ベーストレーニング5の「頬を高くする」
を座った状態と寝た状態の2パターンで実施してみてください。
座った状態の方が力が必要だと思います。


ですので、できればトレーニングは座るか もしくは立った状態で行ってください。
短時間でより効果が出ることを実感できるはずです。

頬を高くするトレーニング

がうまくできない方は、
以下の記事を参考になさってくださいませ。

「頬を高くするトレーニング」がうまく出来ないのですが

  

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● 11月04日(土)
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Posted by tarrumi at 2017年09月20日│08:00






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38歳

38歳 必死に若作りしてタルミを隠していた頃。上まぶたとほうれいの影が気になり 始めた。



46歳

46歳 ケミカル断ちコラーゲン
たるみ改善!顔ダンスを始めてからは
ほとんどスッピンで出勤している。



46歳

48歳 セミヌード(汗) 39歳の頃より
4kg減って身長165・体重49kgを維持
これはデトックスしているおかげ。


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