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2013年06月01日

二の腕に年齢が出る!



● 二の腕に年齢が出る!

こんにちは。おきゃんママでございます。

「二の腕」と聞いてドキッとした方が多いかも?

よく、首に年齢が出る、とか、手の甲に年齢が出る、といいます。

しかし、もっと年齢が出る場所、それは「二の腕」。


若い人は、ポッチャリしていても二の腕にハリがある。
特別、筋トレなんかしなくても
ノースリーブを着こなすことができます。

しかし、30代半ばから二の腕のたるみが目立ってきます。
これは痩せている人も同じ。

それがよくわかるのが
幼稚園バスのお見送りのお母さんたちなんですね〜。

わが子がバスに乗り、
「いってきまーす(^◇^)」
お姉さん先生の挨拶とともにバスは走り出します。

どのお母さんもわが子に手をふる。
行ってらっしゃいと一生懸命手をふる。


しかし・・・

二の腕が「ふりそで」になっているお母さんは多い。

20代のお母さんはそれほどでもないが、
30代のお母さんは、ブルブル、ブルンブルン・・・

と・・薄着の季節はとても目立ちますね。

夏場に限ったことはない、
緩んだ二の腕は、冬場セーターの上でもハッキリ見て取れるものです。

  

 二の腕の後ろ側の筋肉は
 日常生活でほとんど使いません。
 意識して鍛えない限り、たるみはひどくなるばかりですね。

ある美しい40代の女優さんが
ノースリーブを着てテレビに出ておられたとき、
ハリのある顔とは対照的に緩んだ二の腕を見て
アレ?と思ったことがある。

首や手は日常でケアできるけど、
二の腕は普段意識していないぶん置き去りになりがちですね。


ところで、『筋トレTV』という面白いサイトを見つけました。

二の腕の引き締め動画

男性トレーナーが丁寧にレクチャーしています。

わたくしの場合
トレーナーの顔と体を観察してしまう、という悲しい習性がありますが^^;

分かりやすいので参考になるかと思います。

1日1回どれか1つでも実践するだけで
引き締まった二の腕、
”ふりそで”でない美しい肩から手首までのラインを手に入れられそうです。


そう、顔の筋肉も同じ。

ほっておいたら、二の腕ブルブルと同様、
頬下肉がブルブルになってきます。

二の腕ほど早い時期にはならないけど、
30代、40代と時間をかけて下に下がり、
50代過ぎると、頬下からアゴ下にかけてたるみ肉が目立つようになります。

徐々に進むのですが

「最近笑っても、口角が上がる感じがしない

と自分でも自覚するようになる。

表情筋は細いので、
ボディを鍛えるより優しく丁寧に鍛えていかなければなりません。
少しずつ時間をかけて鍛える必要があります。


ところで、レッスンで塾生さんにお会いすると
たるみ改善プログラムを実践する前に
他の表情筋トレーニングを取り入れていました、という方が時々おられます。

筋肉自体は良く動くのですが
たまに鍛えない方が良い筋肉を鍛えていることがあります。

鍛えない方が良い筋肉とは、悪い表情を作る筋肉です。

例えば、
皺鼻筋(しゅうびきん・眉間にシワを寄せる筋肉)や
口角下制筋(こうかくかせいきん・口をへの字にする筋肉)です。

これらを他の表情筋より強く鍛えすぎると
ふとした時にその表情が出てしまうことがあります。

やってはいけない表情筋トレーニングは?


体にしろ顔にしろ、
美しく年齢重ねるポイントは「筋肉を鍛える」こと。

これを無視して、
体や顔をクリームで一生懸命マッサージしたりエステに通っても
若く綺麗な体や顔は手に入らない、ということですね。

美容面から見た筋肉の大切さを理解していれば
楽しく取り組んでいけそうです(^^)



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Posted by tarrumi at 2013年06月01日│13:14
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38歳

38歳 必死に若作りしてタルミを隠していた頃。上まぶたとほうれいの影が気になり 始めた。



46歳

46歳 ケミカル断ちコラーゲン
たるみ改善!顔ダンスを始めてからは
ほとんどスッピンで出勤している。



46歳

48歳 セミヌード(汗) 39歳の頃より
4kg減って身長165・体重49kgを維持
これはデトックスしているおかげ。


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