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理想の体重を認識する〜 体のたるみを取る Part2:目の下のたるみも解消!整形しないで若返る「たるみ改善プログラム」塾

この記事は『理想の体重を認識する〜 体のたるみを取る Part2』についての記事です

トップページ > ボディケア・ダイエット > 理想の体重を認識する〜 体のたるみを取る Part2

2010年06月20日

理想の体重を認識する〜 体のたるみを取る Part2



● 理想の体重を認識する〜 体のたるみを取る Part2

こんにちは。おきゃんママでございます。

昨日は、
人間はなぜ太るのか?ということに焦点を当ててお話しました。
(脱線話がほとんどですが)


太古の昔から、人類は飢餓との戦いの中で
種を存続してまいりました。


〜今日はなんとか食料にありつけた。しかし明日は分からない。
 もしかして長い間、食べるものがないかもしれない〜


今日食べてエネルギーとして使わなかった分を体に蓄えておけば
いざとなった時に安心だ、ということで、
余剰に摂取した分を脂肪として蓄える能力を身につけたのですね。


「備えあれば憂いなし」

この精神は、
アウストラロピテクスの時代からあったようでございます。

  
 人類がここまで滅亡することなく続いてこれた
 この素晴らしい「お助けシステム」・・・「余った分を脂肪に変換する能力」

これがわたくしたち現代人を無駄に太らせ、成人病その他の
引き金になっているんですから、皮肉なものでありますね。


自分は太っている、と自覚している女性は多いかと思います。

しかし、ここで、
わたしって本当に肥満しているのか?
ということをよく考えて頂きたく思います。


BMI指数ってご存知ですか?

これは、肥満を測定する国際的な基準であります。


計算式
BMI指数=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)


例えば、身長が155センチで体重が53キロの人がいたとします。
この人のBMI指数の計算式は

53÷1,55÷1,55=22

この人のBMI指数は、「22」 ということでございますね。


実は国内外の多くの調査により、
BMI22前後の人が最も病気にかかににくいことが分かっています。


自分にとっての健康な体重はいくらだろう?
と思ったらぜひ計算してみてくださいませ。

身長の2乗に22をかけてみたら出ますゆえ。


ちなみにBMI上で
女優理想体重といわれる数値は19〜20
モデル理想体重といわれる数値は18。

しかし、BMIが18,5以下は低体重なので、
実際、雑誌に出ているモデルさんの多くは
BMIが正常値ではない、低体重の不健康、ということになります。


実は、このBMI22という数値、
これは今の時代でいうと、ちょっと見た目ポッチャリめなんです。
しかし、これぐらいがもっとも健康なBMI数値なんですね。

ダイエットしたい、と思っている人の多くが
実はダイエットは必要ではなかった、ということなんです。

ぜひ病気になりにくい体重を維持して頂ければ、と思います。


日本肥満学会では、BMI指数が

18,5以上25,0未満が 普通体重
25,0以上30,0未満が 肥満1度
30,0以上35,0未満が 肥満2度
    ・
    ・
    ・
このように定められています。

 

わ〜 わたしは標準体重だわ!と思っても
ただ、ひとつ気を付けなければならないことがある。

それは「隠れ肥満」の存在。

体重が正常でスリムなのに体脂肪率が多い状態を
『隠れ肥満』
といい、

現在、外見的には肥満と関係ない人のうち、
約10%がこの隠れ肥満だといわれております。


多くの場合、内臓脂肪の量に関係します。

無理なダイエットを繰り返したりして
体脂肪と一緒に筋肉まで減らしてしまうと、
結果として体脂肪の割合が増えることになる。

身長と体重のバランスがよくても気を付けなければいけませんね。


じゃぁ、BMIだけじゃぁ、自分は肥満かどうかわからないじゃん、
と思いますよね?


結局、
最終的に頼りになるのが体脂肪計です。

現在、さまざまな機能が付加された
体脂肪計が販売されていますが、
基本的にはシンプルなもので十分でございます。


朝は数値が不安定になりやすいので、夕方に測定するとよいですね。

また、体脂肪は1日、2日で変化するものではないので
週に1回の測定で十分です。



tanita1
体脂肪計タニタの社員食堂 〜500kcalのまんぷく定食 タニタ (著) 
    おもしろい本見っけ 「タニタ(著)」が笑える



見た目も綺麗で若々しく、そしてなにより健康に過ごせたら
これほど幸せなことはないですね(*^_^*)




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Posted by tarrumi at 2010年06月20日│08:02
ボディケア・ダイエット






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理想の体重を認識する〜 体のたるみを取る Part2へのコメント
やはり痩せるには食事と運動をセットで行わないと体がタルンタルンになりますよね 有酸素運動ばかりやっていても筋肉も落ちてくるし同じ有酸素運動ばかりずっとやっていても効果がなくなる…とジムの先生から聞きました 私は有酸素運動をやらずに筋トレだけでかなり痩せて引き締まりました 良く動かす所は脂肪がつきにくい…だそうです。体重や体脂肪率は全く気にせず意識してませんでした。あとママさんの言う通りあせらない事がすごく大事だと思います。あせっている間はあまり効果が出ないと思います。体重や体脂肪率がどおのこおのよりなんだかんだ言っても見た目です 見た目が良ければいいんです(私の場合) あと顔のケアと同じ様に日頃の積み重ねで必ず効果が目に見えてくると思うので これから痩せようとしている方も結果を先に見ずあせらずにがんばってやっていれば必ず効果が出ると思います
Posted by キキララ at 2010年06月21日 13:36
キキララさん
コメントありがとうございます!
確かに、継続すればどんなことでも結果が出てきますね。
諦めないことが重要ですね^^
Posted by おきゃんママ at 2010年06月29日 19:18



管理人プロフィール

おきゃんママ (加藤 ひとみ)

日本セルフリフティング協会 代表理事
たるみの無い美肌、若々しい表情と
スレンダーなボディを極めるべく
日々精進しております。
加藤ひとみのプロフィール
おきゃんママ ヒストリー
38歳

38歳 必死に若作りしてタルミを隠していた頃。上まぶたとほうれいの影が気になり 始めた。



46歳

46歳 ケミカル断ちコラーゲン
たるみ改善!顔ダンスを始めてからは
ほとんどスッピンで出勤している。



46歳

48歳 セミヌード(汗) 39歳の頃より
4kg減って身長165・体重49kgを維持
これはデトックスしているおかげ。


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