ヒップアップパート2

● ヒップアップパート2

こんにちは。おきゃんママでございます。


 ヒップアップ part 2

えーっと、先日のヒップ体操、
ヒップアップするには どうしたらいいですか?

マジーさんのが分かりにくいっていう
プチ苦情を多く頂きましたんで、もう一度。





============================

1. 両手を前と後にまっすぐ上げて、片足をまっすぐ後ろにのばしたまま
上げる。

2. そのまま、上げたり下ろしたりを10回、

3. その後、足を曲げて後ろに上がるところまで上げる。
上がりきったら、その足を真横に開く。

4. その場で上げたり下ろしたりを50回。

反対の足も同様に。

=============================


 解説

手は、例えば、右手は前、左は後ろ、という感じで
まっすぐにして伸ばす。
(どちらが前でも後ろでも良い。手はバランスをとるだけ)


そして片方の足をまっすぐ後ろに上げて、
出来るだけ高い位置で軽く(10センチ幅くらい)上げたりおろしたりを
10回する。

その後、足を曲げてその足を真横に開き

(犬がオシッコするときの足、と言ったら分かりやすいでしょうか?)

同様に足を上げたりおろしたり。


これが特に、お尻の上部外側の筋肉に効きます。


顔はほっぺを上げることで若くみえるのと同じ、
お尻も高い位置に作りこむことで、
体全体が若々しくみえるようになります。


写メとってほしい~というご要望がございましたが、
これは堪忍してください~

写真は顔面体操だけでお許しを・・・



dog
こんな感じで足を上げる。どうかこれでご容赦を・・・(●´Д`)

 

★ おきゃんママ流 たるみ改善3大セオリー とは?

■ 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム(顔ダンス) のトレーニング実践 
■ その引き上げを維持する → 真皮のコラーゲン補強(愛用コラーゲンについて
■ 毛穴を引き締め、斜め毛穴による皮膚の下流れを防ぐ → 無添加化粧品でケミカル断ち

おきゃんママ監修コスメ【リフトボーテ】

愛用品リスト」はコチラ

効果をもっと実感したい方のためのレッスン

<3名定員:少人数でしっかりマスター>
個人レッスンに近い少人数レッスン(3名定員) 講師:加藤ひとみ

<お悩み改善レッスン(初心者から中級者向け)>
目の下のたるみ(目袋)
フェイスラインのたるみ
顔全体の老け感

<基本から顔ダンスを完全マスター>
若顔トータル基礎コース

★自宅にいながらプログラムを学べる!通信コース開講しました
「たるみ改善!顔ダンス」通信コース 詳細はこちら

注目→ たるみをどうやって取るのか? 
 フェイスリフト術をやめたワケ 
 画像で追う 顔の変化 更新中♪
 塾生さん☆喜びの声・効果報告

<プロを目指す方>
インストラクターとして活躍するために、『セルフリフティングの技術や知識』をしっかりと身につけるための講座を開設しております。
プロ養成講座はこちら
プロ養成 通信コースはこちら

 女磨き塾プレミアム会員~毎月のレッスン動画をお届けします


***********


●地域からレッスンを探す
北海道北海道  東北青森/岩手/宮城/秋田/山形/福島
関東   |東京/茨城/栃木/群馬/埼玉/千葉/神奈川
北陸   |富山/石川/福井  甲信越新潟/山梨/長野
東海   |岐阜/静岡/愛知/三重   関西滋賀/京都/大阪/兵庫/奈良/和歌山
中四国鳥取/島根/岡山/広島/山口/徳島/香川/愛媛/高知
九州   |福岡/佐賀/長崎/熊本/大分/宮崎/鹿児島
沖縄   |沖縄  海外アメリカ/中国/韓国/シンガポール/その他の海外

?どのレッスンが自分に合っているか分からない方はコチラ
自分に合ったレッスンを探す