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目の下のたるみも解消!整形しないで若返る「たるみ改善プログラム」塾:2019年04月

目の下のたるみも解消!整形しないで若返る「たるみ改善プログラム」塾 – 2019年04月の記事一覧


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2019年04月の記事一覧

  • たかが洗顔されど洗顔!
  • 二の腕の内側を簡単に引き締めよう!
  • 首にハリがあると若く見えます!〜ベーストレーニング9
  • 試行錯誤のおきゃんママ、ボディメイク 歴
  • 頬、フェイスラインのたるみ(ブルドッグ顔)解消法のまとめ
  • 首からデコルテを美しくする方法
  • 顔ダンスで鼻が高くなる!
  • とっても簡単!トレーニング〜ベーストレーニング8
  • 顔のデザインを意識するイメージとは?
  • 笑顔を形状記憶して さらなる老けない顔を目指しましょう♪
  • 2019年04月30日

    たかが洗顔されど洗顔!

    ● たかが洗顔されど洗顔!

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    洗顔が大事〜


    この言葉はわたくしたちが化粧を始めた頃から
    何度も耳にし目にし
    脳に刷り込まれておりますね。

    洗顔が基本 
    美肌は洗顔で決まる 
    洗顔で肌が蘇る

    洗顔で大切なことはこの2点ですね。

     どんな洗顔料を使うか

     どんなふうに洗うか


    「しっかりすすぐ」とか「最後に冷水で引き締める」など
    他にも色々あるが
    もっとも大切なのは上記2点でありましょう。


    ちなみに美容本によくある
    「洗顔の仕上げは冷水で引き締める」

    これはわたくししておりません。


    基本体が冷えやすいので
    冷水で顔の毛穴どころか全身の毛穴が引き締まって鳥肌が立つ。

    何度かチャレンジしたが
    肌の血色も悪くなるので現在は最後までぬるま湯
    これを徹底しております。

      続きを読む

    2019年04月29日

    二の腕の内側を簡単に引き締めよう!

    ● 二の腕の内側を簡単に引き締めよう!

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    二の腕の特に内側は年齢が出やすい場所です。

    ノースリーブを着ると目立つので
    この部分は日常的に筋トレして鍛えておいた方が良いですね。

    顔の表情筋と二の腕だけでなく
    お腹と背中とお尻!
    これらをセットで鍛えておくとトータルで若く見えます♪

    920ba1f36c443ab15dfbc4a773a03f43_l
    腕は見られている


    以前、 「二の腕に年齢が出る!」という記事で
    引き締める方法をご紹介しましたが、
    もっと女性向きな簡単な方法がありました。

    画像が無くて申し訳ないですが
    簡単なのでぜひ試してみてくださいね。

    衰えやすい上腕三頭筋を鍛えます!


    ‖を肩幅に開いてまっすぐ立つ

    ⊂緘梢箸鮠し前に倒す





    7擇ひざを 曲げる

    の章咾鮓紊軋Α頁愧翅Α砲望紊欧襦別詰をしない範囲で)

    イ修琉銘屬ら両腕を上にあげたりおろしたりする

    ζ鵑力咾領側が緊張するまで繰り返す 



    あともう一つ別の方法は
    立ったまま、腕を左右におろし
    手の平をキラキラ星のように回転させたり戻したりするものあります。

    これは信号待ちのときや電車で立っているときなど
    手軽にできますのでお勧めです!

      続きを読む
    2019年04月28日

    首にハリがあると若く見えます!〜ベーストレーニング9

    ● 首にハリがあると若く見えます!〜ベーストレーニング9

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    ベーストレーニング9 「首の横シワを予防する」


    シワのない綺麗な首は
    それだけで顔まで若く見えるから不思議です。

    いくら顔の肌が綺麗でも首にハリがないと
    顔になにかしてる?首が本当の肌ではと疑われてしまうこともあります。

    顔と連動している首は大切な部分
    正確にいうと首からデコルテ部分ですね。

    日ごろ顔と同じお手入れをしてあげることはもちろんのこと
    首のトレーニングで、たるみのない首を保ってまいりましょう♪

      続きを読む
    2019年04月27日

    試行錯誤のおきゃんママ、ボディメイク 歴

    ● 試行錯誤のおきゃんママ、ボディメイク 歴

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    体も鍛えなくっちゃと顔と同時に体の筋トレもはじめました。

    30代後半に職場の同僚と
    近所のジムに行き始めたのが最初のきっかけ。

    学生時代の部活からほとんど運動習慣の無い生活を送っていたが
    やはり30代になると体に異変が出てきました。

    一番感じたのは産後ヒップの位置が落ちてきて
    パンツが決まらなくなったこと。

    パンツの後姿がおかしい!と思ったのが最初ですね。

    お尻をどうにかしたいと思いましたが
    それ以外にも上腕や、なんとなくハリのない肩周辺
    顔も同様に色々気になることが出てきた。


    現在たるみ改善!顔ダンスを公開していますが
    実はわたくしは体のトレーニングも
    似たようなものを作っているのです。

    顔ダンスの場合は顔だけなので
    写真や動画で見て頂いても
    変顔ということで、笑ってみていただけるでしょうが
    いかんせん、体でメソッドの説明となると
    あまりにも見苦しすぎて申し訳なさすぎる。

    なぜ見苦しいかというと、わたくし生まれつき体がかたいのです。

    憧れだけで入った中学時代の体操部
    入部して「また裂き」の特訓が辛すぎて2週間でやめたヘタレ人間
    ですので体は柔軟とは言い難い。

    わたくしの体で自分の作ったボディ用のメソッドを
    人に説明することが出来ないのであります。

    自分でやるだけならまだしも
    人さまに醜態をさらすことなんてとてもできない。

    そして、それは30分ぐらいかかるので
    だんだんと自分でも面倒になり出来なくなってきました。

    なんせ顔もやらないといけないんですからねぇ〜
    で、途中からジムというものに行き始めました。

    神戸では市営のジムに行ってました。

    神戸の人はご存知ですよね、
    「しあわせの村」という名前を聞くだけで
    しあわせになれそうな憩いの村があるのですが
    その一角に1回200円(当時)で使えるジムがございました。

    わたくしより5歳若い友人と、
    最初に体力テストなるものを受けてめでたく入会し
    週1回仕事帰りに通っておりました。

    それを約10年はきちんと続けていましたね。

    でもですね・・・
    東京を往復するようになり、それもできなくなってきました。

    そして、結局ジムに行けなくなった途端、体力に変化が現れました。

    ようは疲れやすくなったんです。

    運動って大事なのね!!!
    と改めて思った次第です。

      続きを読む
    2019年04月26日

    頬、フェイスラインのたるみ(ブルドッグ顔)解消法のまとめ

    ● 頬、フェイスラインのたるみ(ブルドッグ顔)解消法のまとめ

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    頬のたるみのお悩みのご相談が多いので
    改善の方法をまとめた記事をお知らせします。

    27b

    わたくしが30代後半に最初に顔について悩んだのが
    「目の下のたるみ」だったことは、いつもお話していますが
    実は同時に、ほうれい線や頬のたるみにも気付いていました。

    レッスンの際に
    ・目の下が気になる方・ほうれい線が気になる方
    ・頬のたるみが気になる方
    などをお伺いすることがありますが
    ほとんどの方が重複して手を挙げられます。

    悩みが1つだけ、というのは20代後半の方のみだったりします。

    年齢を重ねるにつれて
    気になる箇所が増えてくるのが普通であり
    その中で一番気になるのは「○○」というだけです。

    実は頬のたるみが元で
    ほうれい線と目の下のたるみが目立ってしまうということもあるのです。

    一つの悩みの影には色んな要因が複合しているのですね。

      続きを読む
    2019年04月25日

    首からデコルテを美しくする方法

    ● 首からデコルテを美しくする方法

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    今日は首のシワについて
    首の横しわはベーストレーニング9番の
    首の横シワを予防する」でかなり改善できますが

    9:首の横シワを予防する

    痩せた人に多い首のたてシワはどうしたらよいのでしょう?
    もちろん「9番」も、たてシワに効果はありますが
    ポイントはもっと首の広頚筋を積極的に鍛えることです。

    首には皮膚の直ぐ下にある「広頚筋」以外に
    深部に位置する筋肉がたくさんあります。

    これらの筋肉をまとめて鍛えると加齢によるたてシワを
    改善できることが判明しました!


    9b


    それでは今日は特別に!皆さんにお伝えします。


    <首のたてシワを改善する方法>

    1、上を向いて寝た姿勢をとる
    (両手の手の平は床につける)


    2、両足を垂直に上げると同時に、首を少し持ち上げる


    3、両足をゆっくりと下すと同時に、首を元にもどす


    4、1〜3までを5回繰り返す



    ポイントは足はまっすぐのまま上げ下ろしをすることと
    首だけを起こす(アゴを胸につけるイメージ)こと。



      続きを読む
    2019年04月24日

    顔ダンスで鼻が高くなる!

    ● 顔ダンスで鼻が高くなる!


    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    鼻は顔の中心にあるにも関わらず
    意外と見過ごされがちなパーツですね。

    鼻筋は通っていないより通っている方が良いし
    低いより高い方が良いという風潮はある。

    小鼻縮小なんて手術もありますが
    実際そんなことしなくても
    鼻をスッキリ綺麗に見せる方法はあるのです。

    実は一つスゴいお話を・・・
    目からウロコ情報ですよ〜


    たるみ改善!顔ダンス
    お顔のトレーニングを続けていると
    頬が上がってくるのは皆さん体験されていると思います。

    頬が上がり口角も上がる
    笑顔がだんぜん出やすくなり表情が柔らかく
    優しい雰囲気を醸し出すようになります♪

    トレーニングを続けていると本当に実感します。

    そして、さらに凄いことが・・・
    (前置きが長いな)

    鼻が本当に高くなってくるのです!!!


    このブログのビフォーの写真もそうですが
    たるみが消える!顔ダンス」に載せている
    わたくしのビフォー写真を今の鼻と比べてみてください。

    高くなった印象だと思います。

    頭蓋骨の形は変わらないと思いがちですが
    実際、年齢と共に多少変化するといいます。

    両側に開くように広がるという説もありますし
    年齢とともに顔が大きくなるのもあるようです。

    トレーニングしたら頬が高くなる。

    わたくしは常に実体験と感覚と嗅覚と
    動物的な勘を頼りにしてきた人間です。

    自分がこうやったらこうなって
    ああやったらこう見えるようになった。

    次はこうやって見て、そうしたらこういう結果が出たから
    今度はアレを試してみる・・・という風に
    常に自分の体験と感覚で今までやってきました。

    理論うんぬんはあとからついてくる
    という考えです。

    通常、何でも理論立てて理屈から入り
    だいたいの予測をたてて組み立てていくものでしょうが
    (頭の良い方はそうされるのでしょう)
    わたくしの場合は

    まずは老け顔に驚く

    夜も寝られないくらい悩む

    「このままだとどんどん老け込んでいく」と恐怖心にかられる

    そして、世の中から見放されるような孤独感に陥る

    悩む
    苦しむ
    若い娘(こ)に嫉妬する

    ネガティブな感情が常につきまとうようになる

    美容整形を考える

    考えるだけでなく実際、美容外科の門を叩く

    門を叩くだけじゃなく予約までしてしまう

    手術日を決定

    半分ローン、半分前金という形で
    入金前にキャンセルする
    (美容外科側からすれば、迷惑な客である)
    その後は必死になって試行錯誤の繰り返し
    自分が若返るためにプログラムをつくる

    そして、ようやく完成!!!


      続きを読む
    2019年04月23日

    とっても簡単!トレーニング〜ベーストレーニング8

    ● とっても簡単!トレーニング〜ベーストレーニング8

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    ベーストレーニング8 「頬にハリを与えほうれい線を予防する」


    口に空気をいっぱい入れてグルグル回します!終わり。


    とっても簡単なトレーニングですが実はこの動作
    高齢になって表情筋が著しく衰えてしまうと、うまくできません。

    これって誰でもできると思いますよね?
    口に空気を含んでその空気を口の中で器用に回すという行為は
    顔のたくさんの筋肉を連動させて初めてできるのです。

    びっくりしましたか?

    なので、この動作が難なくできる方は
    「まだ表情筋はそれほど衰えていない」と自信を持ってくださいね。


    このトレーニングには以下の効果があります。

    ● 皮膚を内側から伸ばすことにより小じわの定着を予防する
    ● たくさんの表情筋の鍛錬になる

      続きを読む
    2019年04月22日

    顔のデザインを意識するイメージとは?

    ● 顔のデザインを意識するイメージとは?

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    わたくしはもう15年以上、表情筋を鍛えております。

    さすがにこれだけ長くやっておりますと
    体ならナイスバディ顔もナイスフェイスに
    近づいていると自負しております。

    トレーニング初心者さんにはレッスンの最後に
    出来るだけ毎日、最低でも3ヶ月間はトレーニングを続けて下さい
    とお伝えしています。

    顔の筋肉は約3ヶ月で生まれ変わります。

    普段は2〜3割しか使われていないので
    使ってない部分はほとんど使ってないんです。

    ですから重力に負けないほどの筋力を付けるには
    やはり3ヶ月程度はかかるのです。

    しっかりと筋肉のベースが出来れば
    それ以降は週2日くらい休んでも大丈夫なのですが
    顔が体と違うことは「1ミリの下垂が老け感につながる」こと。

    体の場合は1ミリ下がったって問題になりませんが、
    顔はその1ミリがとんでもなく顔全体の印象を変えてしまいます。

    よって、顔の筋肉のベースがしっかり出来てからも
    毎日実践頂く方が望ましいです。


    さて、わたくしが毎日のトレーニングで心がけていることは
    「顔をデザインする」ことです。

      続きを読む
    2019年04月21日

    笑顔を形状記憶して さらなる老けない顔を目指しましょう♪

    ● 笑顔を形状記憶して さらなる老けない顔を目指しましょう♪

    こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

    顔ダンスのトレーニングは

    毎日すべてを通してやるのは無理かもしれませんが
    一部でも生活の中に溶け込ませて頂ければいいと思います。

    「やらなくちゃと思いながらこれがなかなか・・・」
    という感じもありますが

    「家では忙しくて無理だけど車に乗ったら毎日やってます!」とか
    「家事しながら、毎日頬上げやってます!」と言う方
    色々ご報告をいただいております。


    わたくしは毎日「寝る前」にベーストレーニングをしております
    寝る前が無理な方は、ぜひ「ながら」をお勧めします。


    なにかをしながらトレーニングする・・・
    これを生活に溶け込ませてください。



    実は私 先日くちびるが切れてしまいまして・・・
    顔下半分のトレーニングを5日ほどお休みいたしました。


    数日後 美容院に行き大きな鏡の前に座ったら・・・
    明らかに顔の下半分のシャープさが失われ
    特に口横がだぶついているように見えました。

      続きを読む



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    おきゃんママ (加藤 ひとみ)

    日本セルフリフティング協会 代表理事
    たるみの無い美肌、若々しい表情と
    スレンダーなボディを極めるべく
    日々精進しております。
    加藤ひとみのプロフィール
    おきゃんママ ヒストリー
    38歳

    38歳 必死に若作りしてタルミを隠していた頃。上まぶたとほうれいの影が気になり 始めた。



    46歳

    46歳 ケミカル断ちコラーゲン
    たるみ改善!顔ダンスを始めてからは
    ほとんどスッピンで出勤している。



    46歳

    48歳 セミヌード(汗) 39歳の頃より
    4kg減って身長165・体重49kgを維持
    これはデトックスしているおかげ。


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