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2009年11月15日

表情筋トレーニング 究極の手抜き法



● 表情筋トレーニング 究極の手抜き法

こんにちは。おきゃんママでございます。

美容整形・高額エステに頼らず
たるみを改善したいなら、
たるみ改善3大セオリーが最適であります。


このセオリーはわたくし自身が実践し
実際たるみ改善に大きな効果があったものを
分かりやすく系統だてて組み立てたものでございます。


この中の大きな柱が表情筋トレーニング
(たるみ改善プログラム・新プログラム)でありますが
塾生さまがた、頑張って実践して頂いていると思います。


忙しくて大変でも、完璧に出来ないながらも、
それでも頑張って下さっている塾生さんの姿、
おきゃんママの目に浮かんでおりますよ~(^-^)


が、しかし、
そうは言っても忙しくって毎日は無理~とお感じの塾生さんも
実際おられることと思います。


1日2日出来ないだけならまだいいが
1週間、2週間と実践できない日が続くなら
正直言ってたるみの改善は難しい。


人間は日々重力の影響を受けておりますゆえ、
ハリを失い弾力が無くなった皮膚というのは
自然の摂理として下へ下へと下がってまいります。


よって弾力をカバーしながら筋肉自体を鍛えて引き上げることは
顏を若々しく見せるためには絶対必要なのであります。


でも、どうしても今日は無理だ・・・・
という方のために、おきゃんママは考えました。


「1分半で出来る究極の表情筋トレーニング」


これは忙しい方でも「ながら」でできます。
1日たった1分半。

通常のトレーニングが出来ない方は
臨時でこちらを実践してくださいませ。


しかし、あくまで臨時ですよ~
通常のトレーニングが出来ない時のみの限定トレーニングであります。

  

 ★通常のトレーニングが出来ない場合の臨時トレーニング

 1、目をかるく見開き思いっきり笑顔を作る。

2、その笑顔のままで
  「な~の~な~の~」
  と口パクで30秒繰り返す。

3、次は
  「い~う~い~う~」
  と30秒。

4、次は
  「え~お~え~お~」
  と30秒。

以上です。

注意点は

・笑顔のままで
・頬は高いままを維持しながら
・口角を上げた状態を維持する。


これでも結構、表情筋にがっつり効きます。


4ステップで1分30秒。
これなら家事をしながら、お風呂につかっている間など
簡単に出来ますよね?



さて、最近塾生さんになられた方も多いので
表情筋トレーニングのプログラムについて解説いたしますね。


女磨き塾に入塾してホヤホヤの塾生さんは
まずはダウンロードして頂いたたるみ改善プログラム
よく読んでくださいませ。


そして
たるみを改善するには
顔のどの部分にどうアプローチすれば良いのかを
理解するとともに実践しある程度身に付けてください。


tarumi21


それがある程度できたら、次は新プログラムに進みます。
新プログラムはブログの右サイドバーにございます。

携帯の方はこちらを見てください。


新プログラムには基礎編、中級編、上級編がございますが
できれば中級編以上を目指してくださいね。



あ、さきほどの究極の手抜きトレーニングをする場合でも、
洗顔時のケアは必須でございますよ~

フェイスラインはことあるごとにあご骨にそって叩いておかないと、
いくらでも脂肪が乗っかってきます。


石けんを流した後にフェイスラインを叩く、というのは洗顔とセットです。
これは毎日の習慣として朝晩必ず実行してくださいね。


これをやるのとやらないのでは
5年後のフェイスラインの「キレ」がぜんぜん違ってまいります




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Posted by tarrumi at 2009年11月15日│07:12
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管理人プロフィール

おきゃんママ (加藤 ひとみ)

日本セルフリフティング協会 代表理事
たるみの無い美肌、若々しい表情と
スレンダーなボディを極めるべく
日々精進しております。
加藤ひとみのプロフィール
おきゃんママ ヒストリー
38歳

38歳 必死に若作りしてタルミを隠していた頃。上まぶたとほうれいの影が気になり 始めた。



46歳

46歳 ケミカル断ちコラーゲン
たるみ改善!顔ダンスを始めてからは
ほとんどスッピンで出勤している。



46歳

48歳 セミヌード(汗) 39歳の頃より
4kg減って身長165・体重49kgを維持
これはデトックスしているおかげ。


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